¿ES HAMBRE O ANSIEDAD?

Uno de las principales causas de comer en exceso y a deshoras es la ANSIEDAD.Esta se manifiesta con la sensación de querer comer por satisfacción ya saciada el hambre.Sin embargo,Aunque comas mucho, si tu alimentación no es la adecuada, tu organismo te pedirá que le des nutrientes de calidad. La forma que tiene de expresarlo es provocar un estado de inquietud y muchas ganas de comer.

Es por ello que aquí se presentarán tres causas que desarrollan fenómenos de ansiedad alimentaria en tu cuerpo:

 1.CONSUMIR CARBOHIDRATOS NO COMPLEJOS:Los cereales refinados como el arroz y el trigo con los que se hace el pan, postres y pastas son un ejemplo de lo que debemos evitar en nuestra dieta diaria¿Por qué?Debido a los procesos industrializados por los que pasan ,carecen de minerales,vitaminas y macronutrientes,por ende, tu cuerpo buscará el equilibrio de nutrientes hasta obtenerlo,dando la necesidad de comer de forma innecesaria.Por otro lado,cuando consumes harinas refinadas y azúcar tu cuerpo va a pedir más. Esto se debe a que este tipo de alimentos se procesa de forma más rápida y el cuerpo segrega mayor cantidad de insulina.

2. PASAR MUCHAS HORAS SIN COMER

Pasar  más de cuatro horas sin comer hará que se eleve la hormona que se encarga de estimular el apetito y produce que comas en exceso.Es aquí la razón del por qué es importante cenar y no obviar el desayuno.Comer cada tres horas en una cantidad balanceada y alta calidad alimenticia,dará la sensación de saciedad y no comer a deshoras.

3.ESTRÉS

Las insatisfacciones o problemas personales no se resuelven a través de la comida.El secreto para controlar la ansiedad es mejorar la calidad de tu alimentación. La dieta diaria debe incluir comida con un alto valor nutricional, porque aporta mayor cantidad de nutrientes y menos calorías .

TIP:El té verde y la hierba de mate pueden saciar la ansiedad naturalmente.

MEDINA FUENTES,NICOLE 18010614